▲市民在蓮花山公園晨練。深圳報業(yè)集團記者 嚴文婷 攝

深圳新聞網(wǎng)2026年4月16日訊（深圳報業(yè)集團記者 李一凡 羅丹）日前，《中國防癌健康生活方式守則》正式發(fā)布，引發(fā)廣泛關注。守則明確指出，超過40%的癌癥可通過生活方式進行預防。其中，“保持健康體重”與“堅持運動、減少久坐”被列為重點建議。

然而，公眾普遍面臨“知道要動，卻難以堅持”的現(xiàn)實困境。時間緊張、運動場地距離遠、預約不便等因素，成為阻礙日常運動的主要“卡點”。

在深圳，這一問題正在被逐步破解。

中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院副院長昌盛指出，肥胖與至少13種癌癥風險相關，而長期堅持中等強度有氧運動，可釋放有助于抑制癌細胞生長的活性分子。數(shù)據(jù)顯示，每增加一項健康生活方式，患癌風險下降約6%；多項疊加，整體風險可降低約17%。

為降低運動門檻，深圳“15分鐘健身圈”正在織密?！?5分鐘健身圈”的核心邏輯很簡單：從家出發(fā)，步行一刻鐘，就能找到合適的運動空間。

在福強小學，夜晚開放的校園場館，成為周邊居民的“第二運動場”；在深圳地鐵站內(nèi)，黃木崗、福田樞紐等空間被改造成運動館，通勤+健身成為可能；在西灣-前海灣，橋下6公里慢行系統(tǒng)，把跑步、騎行、看海連接在一起。

通過“i深圳”小程序，市民可一鍵預約周邊體育場館，政府同步發(fā)放運動優(yōu)惠券。與此同時，城市邊角地、舊廠房、屋頂、橋下空間等被改造為運動場所，學校體育場館在夜間向社區(qū)開放。

昌盛表示，這種以“可達性”為核心的城市設計，從源頭解決了“沒時間、沒地方、不想動”的問題，不僅直接促進防癌與體重管理，更在構建可持續(xù)的全民健康生態(tài)系統(tǒng)。

2025年，深圳“健身圈”已縮小至10分鐘半徑。這意味著，運動不再是“專門抽時間去做的事”，而是可以隨手嵌入生活。

當運動變得像下樓買菜一樣方便，“每周150分鐘”的運動目標，便不再需要刻意堅持。國家提供方向，城市搭建路徑，防癌的起點，就在每個人家門口。